脊柱管狭窄症の名医といえば、東京五反田の福辻鋭記施術家を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
福辻施術家は東京五反田のアスカ鍼灸治療院で施術を行っています。
これまで40年以上にわたり、のべ110,758人以上の方を施術してきました。
そして現在も現役です。
名医との噂を聞いて著名な芸能人やミュージシャンも来院されているそうです。
全国には脊柱管狭窄症の名医と呼ばれる方がほかにもいらしゃいますが、この福辻施術家はまさに東京の名医と言えるでしょう。
施術中の福辻先生【東京の名医】
脊柱管狭窄症でお悩みの方なら誰しもこのような【名医】とよばれる先生に施術してもらいたいところですよね？
アスカ鍼灸整骨院は東京五反田にありますので、東京近郊にお住まいの方なら直接施術を受けることも可能でしょう。
でも、私のように大阪在住だったり、愛知県や福岡など東京から離れた都道府県に住んでいる方はなかなか東京まで施術を受けに行くのは難しいですよね。
東京五反田まで移動する時間もかかりますし、交通費もかかります。
でも諦めるのはちょっと待ってください！
脊柱管狭窄症の東京の名医とも言える福辻先生の施術がなんと自宅でも受けれるんです！
つまり、大阪や福岡、愛知、兵庫などお住まいの地域関係なく自宅で脊柱管狭窄症の痛みを改善できるんです！
なぜなら福辻先生の施術内容があますところなくDVD化されたからです。
あなたがすることはとても簡単です。
このDVDを見ながら毎日1分ストレッチするだけです。
たったこれだけ、これだけですが私の経験上、脊柱管狭窄症が劇的に改善するのです！
「さすが名医！」
と思わず叫んでしまうくらいの効果でした。
さらにこの福辻式ストレッチの特徴は、
一時的に楽になるだけでなく、根本的を念頭に特別に工夫されたストレッチ
というところです。
このDVDは1回購入してしまえば、あなたにとってこの先ずっと使える一生モノのバイブルとなることでしょう。
「脊柱管狭窄症改善」の症状を1日も早く改善したいとお考えのあなた、今すぐ下記をクリックしてその具体的な方法をご確認されることをおすすめします。
ちなみに、このDVD『福辻式 脊柱管狭窄症改善1分スタスタストレッチ』に出会うまでの私は以下のような毎日でした。
診断結果は腰部脊柱管狭窄症
長引く腰痛で整形外科を診察することにしました。
地元で脊柱管狭窄症専門、または名医と言われる病院等をネットで探しました。
が、こういった情報はなかなかネットでは得るのは難しく、とりあえず家から近い所にある整形外科を受診しました。
私の腰痛歴は長く、もはや慢性化していました。
痛みが特にひどくなり仕事で椅子に座っているのもかなり辛い状況でした。
病院で撮ってもらった腰部のレントゲン写真をみながら医者が言った病名は「腰部脊柱管狭窄症」でした。
私が見ても骨の異常が分かるくらい腰部の骨が狭窄していました。
医者が言うには「症状はかなり悪化」していましたが、幸い手術には至りませんでした。
早速、その日からリハビリを始めることにしました。
チェック！
腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD - 脊柱管狭窄症が1日5分で楽になる！
腰部脊柱管狭窄症のリハビリ
腰部脊柱管狭窄症のリハビリで私が痛みの緩和に最も効果があったと思うのは”牽引”です。
腰の牽引、すなわち腰のストレッチです。
腰骨を牽引（引っ張って伸ばす）することで狭窄した背骨が正しい位置に矯正されます。
理にかなったリハビリだと思いました。
ただ、腰の牽引は自宅では行いにくいのが難点と言えるでしょう。
他の腰痛体操やストレッチは自宅でできても、腰の牽引だけは週1回リハビリテーションに通いました。
通院してのリハビリメニューですが、いわゆる”腰痛体操”的な内容になります。
腰部が伸びるようなストレッチが効果的です。
また、腰部脊柱管狭窄症の場合、腰骨（背骨）の可動性が悪くなっている場合が多いです。
よって、可動性がよくなるようなリハビリも効果的です。
脊柱管狭窄症の痛みを和らげるにはリハビリを継続することが大切です。
症状にもよりますが、私のように何年も腰痛に悩んできた場合は1～2回のリハビリでは劇的な改善は難しいでしょう。
半年～1年という長いスパンでリハビリを続けることが大切です。
あとはリハビリの効果を高めるためにも、自宅でも毎日ストレッチすると良いでしょう。
病院のリハビリでスタッフ（理学療法士など）の方が腰部のストレッチを行ってくれます。
それと同じようにできる範囲で自宅でもリハビリすることをおすすめします。
毎日リハビリに通えればよいのですが、仕事の関係や家庭事情で
患者
「毎日リハビリのために通院するのはムリ」
という方も多いでしょう。
そんな方は自宅で腰部のストレッチをすることをおすすめします。
名医と言える人のDVDをオススメランキングとしてご紹介させていただきます。
福辻式ストレッチDVD以外にも紹介させていただいてますので、ご自身に合った【名医】の施術DVDを選ぶ参考にしていただければと思います。
脊柱管狭窄症1分スタスタストレッチ「福辻式DVD」
たった1分で脊柱管狭窄症がラクに！手術や薬に頼ることなく、たった1分のストレッチでスタスタ歩けるまでに改善！？東京の名医といえるアスカ鍼灸治療院の福辻鋭記さんです。福辻施術家はTBS水曜スペシャル「日本の名医50人」に選ばれました！福辻さんのDVDをみながらたった1分ストレッチをするだけで「痛みやしびれが改善した！」という声がたくさん届いています。
腰痛改善５ミニッツ『青坂式』DVD
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エゴスキュー腰痛解決プログラム
エゴスキュー体操であらゆる腰痛を根本から解決！エゴスキュージャパン代表の越山雅代（こしやままさよ）さんのDVDです。エゴスキューは科学的にも実証された米国医学会お墨付きの”メソッド”です。歪んでしまった骨格を正しい位置に戻すメソッドなら、あなたの腰痛も改善間違いないでしょう。
ウォーキングの効果は？
腰部脊柱管狭窄症による腰の痛みを緩和するにはウォーキングや軽い運動を定期的に行うことが推奨されています。
このことは多くの専門医も言っています。
適度なウォーキングをすることで血行促進効果や筋肉をほぐす（柔らかくする）効果が期待できるからです。
しかし、急性期においては腰の痛みで短時間のウォーキングすらできない状態でした。
痛みを我慢してまでウォーキングや運動するのはかえって症状を悪化させる場合があるのでおすすめできません。
私が腰痛緩和対策としてウォーキングを始めたのはリハビリを開始して3か月後くらいからでした。
このころ腰部の痛みが少しマシになってきました。
今まで運動はほとんどしなかったのですが、これを機会に週末の休みを利用して1～2時間くらいのウォーキングを始めました。
ウォーキングが腰部脊柱管狭窄症の痛み緩和にどれくらい効果があるか？は、はっきりとはわかりません。
しかし、リハビリを開始して3か月さらに週一回のウォーキングを開始してから腰の痛みがさらに軽減しているように感じます。
今まで特に腰の痛みを感じるタイミングとして
- 寝ている時（明け方）
- 椅子に座っている時
でしたが、この時の痛みが少しずつですが和らいできました。
痛みが完全になくなるまではまだしばらくは時間がかかりそうですが、リハビリ（ストレッチ）とウォーキングは今後も続けていきたいと思います。
効果的な筋トレの方法とは？
腰部脊柱管狭窄症のリハビリでは主に腰や背中、ふくらはぎなどのストレッチを行います。
主な目的は筋肉をほぐし、血行を促進するためです。
ストレッチに加えて軽い筋トレもリハビリの一環として行います。
鍛える部位としては
・腹筋
・腰～おしり回り
の筋肉を鍛えます。
腹筋や腰回りの筋力がつくと腰痛の軽減につながるからです。
脊柱管狭窄症に限らず腰痛には有効なトレーニングです。
腰痛の際にコルセットを巻くと楽になることがありますが、それはコルセットによって腰部が固定されるからです。
腹筋が弱っていると腰部への負担が増します。
ストレッチと合わせて筋トレも行うのがおすすめです。
具体的な筋トレの方法として2つ書いておきます。
1.仰向けに寝て膝を両腕で抱える
2.腹筋の力でさらに体を丸める
2.の丸める・もとに戻る動作をを10回繰り返す。
もう一つは、
1.仰向けに寝る
2.お尻に力を入れて腰を上げる
2.の上げる・下ろす動作を10回繰り返す
といった具合です。
いずれも腰を痛めずに腹筋・腰回りの筋力を付けることができます。
やり方を間違えるとかえって腰を痛めますので、まずは正しい筋トレの仕方を知るようにしましょう。
リハビリで痛みや症状は改善されるのか？
腰部脊柱管狭窄症でお悩みの方にとって一番気になるのは
「リハビリで本当に痛みは和らぐのか？」
「治るまでどのくらい時間がかかるのか？」
というところでしょう。
個人差もありますので一概には言えませんが、私の体験で言うとかなり早い段階で痛みが緩和しました。
週1回のリハビリと処方された薬・湿布薬などによって、それまでの腰の痛みはかなり軽減されました。
しかし、完全に痛みがなくなったわけではありません。
痛みは緩和されましたが、相変わらず
・椅子に座っている時
・朝起きる時
には腰が痛みます。
日中湿布を貼って過ごすこともあります。
ほぼ完全に、腰部脊柱管狭窄症を治して痛みがなくなるまでには半年から1年におよぶリハビリが必要だと思います。
焦らず長い目で、じっくりリハビリを続けましょう。
腰部脊柱管狭窄症の名医の見つけ方
腰部脊柱管狭窄症の名医と言われる方は東京や大阪など都市圏に限らず、全国にいらっしゃいます。
一日でも早く、痛みやしびれを解消したいと思うと、その名医と言われる人の施術を受けたいと思うものです。
ですが、地元の名医に関する情報というのは意外と少なく、ネットなどで検索しても公開されている情報は少ないと言えます。
そこで名医の見つけ方としておすすめなのは、まずは口コミです。
近所の知り合いや、かかりつけ医などの口コミ（紹介）で、腰部脊柱管狭窄症の名医を見つける方法です。
必ずしも整形外科の医者とは限らず、整体院や整骨院の施術家があなたにとっての【名医】となる場合もあるでしょう。
次におすすめなのが、腰部脊柱管狭窄症の本の著者から見つける方法です。
名医と言われる方はその分野い関する本を出版されている方が多いです。
例えばAmazon の本のカテゴリーで『脊柱管狭窄症』と検索すると結果としてたくさん本が表示されますね。
これらの本の著者は脊柱管狭窄症の名医と言えるでしょう。
ただし、この方法で見つけた名医の方はあなたの地元にいるとは限りませんね？
ずっと遠方で開業しているかもしれませんので、直接施術を受けるのは難しいかもしれません。
そんな時、とても役に立つのが、その名医の方の施術内容やトレーニング方法を映像化したDVDです。
DVDなら視覚的にわかりやすいですし、なんといっても自宅で名医が推奨する施術を実施することができます。
腰部脊柱管狭窄症でお悩みのあなた、ぜひ【名医】と言われる方のDVDを活用して、一日も早く辛い痛みやしびれから開放されることをおすすめします。
脊柱管狭窄症1分スタスタストレッチ「福辻式DVD」
たった1分で脊柱管狭窄症がラクに！手術や薬に頼ることなく、たった1分のストレッチでスタスタ歩けるまでに改善！？東京の名医といえるアスカ鍼灸治療院の福辻鋭記さんです。福辻施術家はTBS水曜スペシャル「日本の名医50人」に選ばれました！福辻さんのDVDをみながらたった1分ストレッチをするだけで「痛みやしびれが改善した！」という声がたくさん届いています。
腰痛改善５ミニッツ『青坂式』DVD
脊柱管狭窄症はもちろん、椎間板ヘルニア、すべり症、坐骨神経痛などの腰の痛みに1日5分DVDを真似するだけでOK!青坂一寛先生は大分（九州）の名医と言えるでしょう。著書も多数出版されており、とくに血流改善に注目したプログラムが特徴です。
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