階段の上り下りがつらいひざ痛

美容と健康

階段の上り下りがつらい~変形性膝関節症の原因とケア

階段の上り下りの時に膝が痛い、冬になると膝が痛む、といった具合にひざに不具合を感じる中高年の方も多いのではないでしょうか?

膝関節の軟骨がすり減ることによって関節が変形してしまい、動かすたびにひざに強い痛みを感じる「変形性膝関節痛」は女性に多いようです。

この「変形性膝関節症」の主な症状は、痛みと水がたまるということです。

初期症状としては、立ち上がり(起き上がり)や歩き始めに痛みを感じますが、少し休めば痛みは緩和します。

症状が進めば、膝を曲げたり(正座)階段の上り下りがつらくなります。

最終的には膝がまっすぐ伸ばせなくなり、歩行が困難になります。

また、変形性膝関節症の発生要因としては、以下のようなことが考えられるそうです。

・加齢による膝軟骨のすり減り

・体重の増加による膝への負担増

・筋力の低下

・遺伝 等

治療は、痛み止め(内服薬)を飲む・ヒアルロン酸関節注射・装具を付けての矯正が一般的です。

さらに症状が悪化すると、他の部位の軟骨を移植したり人工関節の挿入といった、手術を行う場合もあります。

加齢が原因として膝の痛みをあきらめる方も多いようですが、予防も可能です。

膝関節の機能を維持するためには、運動と正しい歩き方を毎日の生活の中で意識することです。

また、食事においてはタンパク質・ミネラルを積極的に摂ると同時にコラーゲンのサプリを併用するのも良いようです。

カルシウム、ビタミンD、ビタミンCなどの栄養素は、骨や軟骨を丈夫にしてくれます。

また、グルコサミンやコンドロイチンなどは、軟骨成分ですので、これらの栄養素を積極的に摂取するのもおすすめです。

変形性膝関節症は以前は高齢者の病気という認識がありましたが、(食)生活習慣の変化のせいか、40~50代の比較的若い世代で発症するケースが増えているようです。

症状が出ても、早期に治療を行えば改善も早くなります。症状に気づいたら早目に専門医等に相談し、ケアすることをおすすめします。

その際は、病院、整体、整骨院、どこに行っても大丈夫です。

それでも迷ったら、まず最初は、整体か整骨院に行ってみてはいかがでしょうか?

整体でも整骨院でも、膝の痛みを取る治療をしてもらえるでしょう。

膝の痛みを取る治療をしてくれるだけでなく、整体や整骨院では、なぜ膝痛になったのかを追究し、その原因をも解消してくれるでしょう。

ただ、変形性膝関節症には色々な原因があり、必ずしも整体や整骨院で完治することができるとは限りませんのでご注意下さい。

整体や整骨院に一定期間通っても、全然膝痛の改善がみられない場合には、病院に行って診てもらう等が必要です。

大切なのは、放っておかずに早めに受診することです。

ひざ痛を緩和するツボ

膝痛を和らげるツボには以下があります。

・内膝目(ないしつがん)
・足三里(あしさんり)
・湧泉(ゆうせん)

これらは、膝痛にいいと言われているツボです。

まず、内膝目は、膝の皿の下の内側のくぼみにあります。

膝の内側の痛みを和らげるツボだと言われており、腰痛などにも効果が期待できるでしょう。

次に、足三里は、膝の少し下のすねの外側にあり、膝の外側の痛みを和らげるツボです。少し強めに指で押していくといいでしょう。

最後に、湧泉ですが、足の裏の中心より少し上、人という字の筋の交わった所にあります。

湧泉を刺激する時には、指、もしくは、ゴルフボールなどで、やや強めにじっくりと押していきます。

湧泉は、膝痛全般に効果があるツボです。

自分に合ったツボを見つけて、定期的に押すと良いでしょう。

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